e max

[...] formy aktywności fizycznej: a6w+ trening silowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Mozliwe jak najlepszy spalacz max 100 zl miesiecznie. Stosowane wcześniej diety: - nie chce zadnych diet !! Zajmuje to pelno czasu a i nie mam dyspozycji do tych wszystkich wygibasow pomidorki itp :D [...]

[...] Nie chce opuszczać żadnego z treningów w tyg. więc planowałem dorzucić krótką siłę typu FBW( ok 30-40 min) codziennie przed matą. Mogę ograniczyć się do 3 tren. w tyg. max do 2 na macie, ale to sie chyba minie z celem. Co do diety nie posiadam typowej kulturystycznej czy jakiejś tam. Staram się jeść dużo mięsa, jaj, serów, trochę [...]

[...] na mieśnie nóg.Po kilku treningach(ok.5 tygodniach) były duże postepy. Wyglada to tak: Przysiady ze sztangą na barkach Progresja 15/12/10/8/6 cięzar taki aby miec zapas na max.2 Przerwy między seriami do1.30min Wypychanie na suwnicy 3 serie po 10 ciężar minimum taki aby wynosił 2xciężar ostatniej serrii w przysiadach Zginanie ud leząc na [...]

[...] tygodniu, tylko prosiłbym ewentualnie o nakierunkowanie. Suplementy: BCAA, Olimp ProLong Protein, Omega3, witaminy Płynów dziennie ok 3L/ woda niegazowana/herbata zielona - max 2 kubki, reszta to woda. Wiek: 38 lat Wzrost: 186 cm Pas: 92 cm Biceps: 38,5 cm Klata: 115 cm Głównie chodzi mi o zredukowanie się w pasie. Wrzucam przykładową miskę z [...]

[...] termogeników/spalaczy. Dołożyłem pierwszy raz w życiu Winstrol w tabsach. Lece 30mg ed (1tab co 7-8h) i mam pytanie. 1. Ile mogę lecieć dodatkowo na tym winie? 8 tyg to max? czy 10tyg wchodzi w gre. Mój ostatni oral jaki brałem to setka mety 9 miesięcy temu. 2. Co mogę dołożyć od razu po winie , zakładając ,że cały czas będzie delikatne [...]

[...] pierwszy-poniedzialek NOGI+BARKI+BRZUCH -Wspiecia na palce 4x20 -Uginanie nog lezac 3x15/12/10 -Suwnica pozioma(Wypychanie) 3x15/12/10 -Prostowanie nog siadzac 3x15+1x max -Wyciskanie zolnierskie 3x15 -Unoszenie ramion do poziomu 3x20 -Wyciskanie sztangi zza glowy 3x15 -Sklony w lezeniu glowa w dol 4x20 -Sklony boczne ze sztangielka 4x20 [...]

[...] leżąc 5x5 Rozpiętki 3s 12p Wyciskanie żołnierskie 3s 6p Wyciskanie leżąc wąsko 3s 6p Brzuch 8s Wtorek nogi + plecy + bicepsy Przysiad 5x5 Martwy ciąg 5x5 Drążek 4s max Wspięcia na palce ze sztangą na maszynie Smitha 4s 25p Sztanga prosta biceps stojąc 3s 8-10p Przedramię 3s 25p Czwartek klatka + barki + tricepsy Wyciskanie leżąc skos [...]

Cześć, prosiłbym o ocenę planu Wiek 21 Staż 3 lata Waga 70kg PONIEDZIAŁEK 1. SUPERSERIE - sztanga łamana stojąc i triceps hantlem oburacz (20,15,10,8,6) 2. SUPERSERIE - uginanie hantli stojąc i wyciskanie sztangi wąsko leżąc triceps (4x12,4x12) 3. SUPERSERIE - Spider DB Curl hantle i wyciskanie hantla jednorącz za głową ( 15,12,10,8,8) 4. Biceps o [...]

[...] prostej stojąc 3x10-8 - szrugsy hantlami stojąc 3x12 - 15 Przedramię: Uginanie nadgarstków i prostowanie nadgarstków 2x15 – 20 Brzuch po każdym treningu Spięcia leżąc 3x max Skłony boczne z hantlami 3x15 – 20 Do treningu stosuję również dietę, która zarówno jak i trening jest na przyrost masy mięśniowej. Mam pytanie co do treningu pull- [...]

Ok wiec tak - waga stala w miejscu na redukcji ktora byla raczej spokojna bez jakiegos ucinania do skrajnych deficytow, ok 300kcal uciete i delikatne cardio 3xtyg 20min max 200kcal spalone po treningu ktorego bylo tyle samo czyli 3xtyg wolne ciezary, wielostane cwiczenia. Spokojnie zrzucilem z 10kg fatu, zostala minimalna faldka mysle ze jestem w [...]

[...] OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: - -przysiad: 160 Witam, mysle o jakims sensownym cyklu na gh (max 5iu dziennie) + peptydy (ghrp-6 & cjc-1295) + inne dodatki typu t3, jakis tesc w nieduzej dawce, w szafce lezy tez jakis helios z db (clen + yoha) wiec tez moglbym go [...]

[...] diety schudlam niecale 4kg). Cwicze ok. 5 razy w tygodniu na zmiane interwaly/cardio i trening silowy z uzyciem wlasnej masy ciala, ewentualnie z lekkim obciazeniem (4-10kg max. Zalezy od partii). Przykladowy jadlospis z jednego dnia: sniadanie owsianka, drugie sniadanie kanapki na zytnim chlebie z chuda wedlina z warzywami, obiad (mieszkam z [...]

[...] 12/12/10/10 2) uginanie ramion z hantlą chwyt młotkowy 12/12/10/10 Piątek: Nogi: 1) przysiady ze sztangą 12/10/10/8 2) przysiady wykroczne 12/10/10/8 3) wspięcia stojąc 4x max Barki: 1)unosznie sztangielek w opadzie tułowia 12/10/10 3) unoszenie hantli bokiem w górę 12/10/10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel [...]

[...] : 170 kg martwy ciag : 230 kg przysiad : 200 kg PYTANIE: mimo iż to pierwszy cykl to podstawą byłby boldenon ze względów zdrowotnych:)uparłem się i już:), cykl ma być krótki max 6 tygodni którą formę teścia zapodać?myslałem nad propkiem ale ze wzgledów na oddziaływanie boldka nie wiem jaki odblok zapodac po tym mixie?Czy zapodać arimidex w [...]

Witam, mam 17 lat, 177 cm wzrostu, 76 kg wagi. Nie ćwicze na żadnych siłowniach itp. Chciał bym zacząć ćwiczyć w domu. Mam hantle co na jednej moge dac max ociążenia 14 kg. Cel jaki chciał bym osiągnąć to zwiększenie siły rąk i wzmocnienia uścisku dłoni. Chcę zwiększyć siłe rąk dlatego że mam problem z wykonaniem jednej pełnej pompki i [...]

Witam, mam zamiar kupić gainera do diety :) w gre wchodzą gainery do 170 zł max. Zastanawiałem sie nad: - Up Your Mass ( MHP ) - Over Mass ( Trec ) - Gain Bolic 600, Gainer MCT ( Olimp ) - Weider Mega Mass 4000 Najbardziej przekonuje mnie Over Mass ponieważ znam osoby, ktore go biora i chwalą sobie efekty, ale UPM tez kusi ze wzgledu na zaw. [...]

Witam! Jestem początkujący i chcę nabrać trochę masy, oraz "uwidocznić" mięśnie np. mam 94cm w klatce a chcę mieć 105 max więc dlatego nie moge cały zcas przybierać na masie ;p zastanawiałem się nad treningiem i ułożyłem taki: Poniedziałek -klatka piersiowa: maksymalny podnoszony ciężar -wyciskanie zza głowy sztangi -wyciskanie sztangi w staniu - [...]

[...] w mleku i jogurtach). Jestem osobą bardzo aktywną fizycznie,dziennie spalam od 500 do 1000 kalc (dużo chodzę,jeżdżę na rowerku stacjonarnym). Dziennie zjadam około 1400 do max 2000 kalc (w zależności od dnia). Staram się jeść do 5 posiłków dziennie,nie jem węglowodanów na noc,ostatni posiłek jem na 4 godziny przed snem. Mój dzienny jadłospis [...]

[...] WYCIĄGU KLĘCZĄC PROSILBYM zebyscie mi tutaj wepchneli gdzies barki myslalem zeby brzuch zastapily barki i nie chce robic zadnego fbw czyli 6parti miesniowych w jeden dzien max parti miesniowych na dzien to 2. i prosil bym o odpowiedz po jakim czasie cwiczen zmienic te cwiczenia te partie w te same dni ale inne cwiczenia prosilbym o pomoc

[...] sztangielek leżąc-5x10pow-17kg 6.unoszenie sztangielek bokiem-4x10-4,5kg Środa- Plecy i nogi 1.przysiady ze sztangą na barkach-5x10pow-50kg 2.podciąganie na drążku-6x max 3.wspięcia na palce-3x30pow 4.martwy ciąg-5x8pow-70kg 5.sztrugsy-4x20pow-33kg 6.wykroki4x10pow-33kg Piątek- Triceps i biceps 1.francuskie leżac prostym [...]